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Krafttraining hält Senioren fit

Auch im Alter stark bleiben: Der Sportwissenschaftler Professor Heinz Mechling, Schwerpunkt Seniorensport, der Deutschen Sporthochschule Köln hat ein Internetportal eingerichtet, das ein Krafttrainingsprogramm für Menschen über 80 zeigt. Es heißt www.ff100.de.
Er empfiehlt den Senioren mit speziellen Manschetten und Hanteln zu trainieren, mit denen sich die Gewichte sehr fein einstufen lassen. Das Trainingsergebnis sei ein Kraftzuwachs bei den meisten der Teilnehmer. Die Übungen sollen die Knochen stärken und somit Osteoporose vorbeugen. Der Wissenschaftler empfiehlt den Senioren, zu Beginn
unter Anleitung zu trainieren, um Verletzungen und Überforderung zu vermeiden. Dafür eigneten sich etwa Sportvereine oder spezielle Fitness-Studios. Zudem sollte vorher der Arzt konsultiert werden, damit der für die sportliche Betätigung grünes Licht gibt