Dehnen nach dem Sport wichtiger als vorher
Das Dehnen der Muskulatur ist wichtig, allerdings eher nach als vor dem Sport. Vor dem Sport sollte man den Körper kurz aufwärmen, das reicht aus. Eine Ausnahme bilden Sportarten, die eine hohe Beweglichkeit erfordern. Wer aber zum Beispiel nur eine Runde Laufen möchte, kann auf langwieriges Dehnen vor dem Sport gut verzichten.
Es empfiehlt sich eher, das Dehnen nach dem Laufen vorzunehmen. Das schützt zwar nicht vor Muskelkater, kann aber Krämpfe verhindern. Denn durch das Dehnen werden die Muskeln gestreckt und damit entspannt.