Im Büro ist die richtige Sitzhaltung wichtig

Stundenlang vor dem Computer sitzen – das ist der Arbeitsalltag vieler Menschen. Wer so arbeitet, sollte seinen Bürostuhl und den Monitor korrekt einstellen, um Rückenschäden zu vermeiden. Die Verwaltungs-Berufsgenossenschaft gibt dazu Tipps:
-Sitzhöhe: Ober- und Unterarme sollen einen Winkel von 90 Grad bilden. Das gilt auch für Ober- und Unterschenkel.
-Die Füße sollten mit der ganzen Fläche auf dem Boden stehen. Wer zu kurze Beine hat, kann sich einen Hocker unterstellen.
-Stichwort: Dynamisches Sitzen. Das heißt: Öfter die Sitzhaltung wechseln und zwischendurch aufstehen. Außerdem sollte man auf der ganzen Sitzfläche hocken. So würde der Rücken abgestützt.
Weitere Tipps zum Arbeitsplatz: Der Computerbildschirm darf nicht flimmern. Sonst stellen sich schnell Kopfschmerzen ein. Zudem sollte der Bildschirm ins rechte Licht gerückt werden. Der Blick sollte parallel zum Fenster gehen. Blendet die Sonne, muss das Rollo heruntergezogen werden. Der Bildschirm sollte immer so stehen, dass die obere Bildschirmzeile auf Augenhöhe ist. Dies vermeide Verspannungen im Nacken.