Im Herbst lässt das fallende Laub manchen Gehsteig zur gefährlichen Rutschbahn werden. Es ist die Zeit, in der ältere Menschen bei schlechtem Wetter nicht mehr gerne das Haus verlassen, denn ein Sturz ist für viele mit der Angst verbunden, einen Knochenbruch zu erleiden. Begründet kann diese Furcht vor allem dann sein, wenn eine Osteoporose vorliegt. Denn dann sind die Knochen nicht mehr so stabil und können somit leichter brechen. Davon sind vor allem Frauen jenseits der Wechseljahre betroffen.
Was heißt Osteoporose?
Die Knochen befinden sich in einem ständigen Abbau- und Aufbauprozess, der sich beim gesunden Menschen im Gleichgewicht befindet. Mit fortschreitendem Lebensalter überwiegt der Abbauprozess. Wird ein bestimmtes Maß überschritten, werden die Knochen brüchig. Bei Verdacht auf Osteoporose ist es deshalb sehr wichtig, eine ärztliche Abklärung vornehmen zu lassen – z. B. durch eine Messung der Knochendichte. Das Risiko bereits durch einen leichteren Sturz einen Knochenbruch zu erleiden, erhöht sich bei Osteoporose um ein Vielfaches. Deshalb heißt es gerade bei herbstlichem Schmuddelwetter: Vorsichtig gehen und Stürze vermeiden. Aber nicht nur auf dem Gehweg lauern die Gefahren. Oft sind es die Stolperfallen in den eigenen vier Wänden, die es zuallererst aus dem Weg zu räumen gilt. Hier die wichtigsten Tipps dazu:

7 Regeln für ein sicheres Zuhause
Klare Bodenverhältnisse:
• Ein durchgehend fest verlegter, kurzfloriger Teppich ist sicherer als rutschige Läufer oder Brücken.
• Unebenheiten, vor allem Türschwellen, sollten ausgeglichen werden.
Gute Lichtverhältnisse:
• Leistungsstarke Lampen und Leuchtmittel verwenden.
• Auch nachts beim Toilettengang auf keinen Fall auf Licht verzichten.
Schnurlos glücklich:
• Verlängerungskabel nicht frei hängen lassen, sondern möglichst am Boden befestigen.
• Ladekabel so platzieren, dass sie nicht im Weg sind.
Treppen und Durchgänge frei halten:
• Pflanzen- oder Blumenkübel von Treppen entfernen.
• Den Wäsche- oder Einkaufskorb nie vor einem Eingang oder Durchgang abstellen.
Rutschfreies Badezimmer:
• Haltegriffe in Dusche und Badewanne geben Sicherheit.
• Rutschfreie Badematten geben Halt auf glattem, feuchtem Untergrund.
Sichere Aufstiegshilfen:
• Wenn überhaupt, nur sichere und stabile Tritte oder Leitern verwenden.
• Niemals auf Stuhl oder Sessel steigen.
Festes Schuhwerk, auch zu Hause:
• Nur Hausschuhe mit gutem Halt und griffiger Sohle tragen.
• Abgetragene Schuhe, seien diese auch noch so gemütlich, entsorgen.