Erste Hilfe bei Sportverletzungen
Wenn die Muskeln nicht richtig aufgewärmt sind, kann es schnell zu einer Sportverletzung kommen. Wie erste Hilfe bei Verletzungen wie Dehnung oder Zerrung zu leisten ist, besagt die sogenannte „PECH-Regel“. Das „P“ steht für „Pause“: Als erstes sollte der Sport unterbrochen und die entsprechende Körperstelle ruhig gehalten werden. Gelenke sollten mit Eis („E“) gekühlt werden. Besonders Kältesprays aus der Apotheke sind geeignet, die Schmerzen zu lindern.
Durch die Kälte verlangsamt sich zudem der Stoffwechsel, und Gewebeschäden können eingedämmt werden. Zerrungen und Prellungen sollten mit einem dehnbaren Verband verbunden werden – Stichwort „C“ für „Compression“.
In der Apotheke sind für derartige Fälle spezielle Kühlkompressen erhältlich. Bei Verletzungen am Bein gilt: Hochlagern (H). Dadurch gehen Schwellungen schneller zurück. Werden diese vier Punkte befolgt, kann das Ausmaß der Verletzung eingegrenzt und der Schmerz schnell gelindert werden. Bei schwereren Verletzungen sollte nach Befolgen der PECH-Regel natürlich sofort ein Arzt aufgesucht werden