Abnehmen
Viele Menschen glauben, dass man umso schneller abnimmt, je mehr man sich beim Sport anstrengt. Das ist ein Irrtum. Denn die Fettverbrennung ist besonders hoch, wenn der Körper beim Training ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden kann, ohne Fettsäure produzieren zu müssen. Dann verbrauchen die Muskeln ausschließlich Energie, die aus dem Fett und den Kohlenhydraten der Fettdepots stammt.
Bei zu großer Anstrengung reicht diese Form der Versorgung allein nicht mehr aus. Aus diesem Grund steigen die Fettsäurewerte in den Muskeln, und das Gewebe übersäuert. Wer durch Sport zum Wunschgewicht gelangen will, sollte daher darauf achten, im aeroben Bereich zu bleiben. Dieser Bereich der ausreichenden Sauerstoffversorgung ist unsere „Fatburning-Zone“. Ab wann der Körper nicht mehr genug Sauerstoff aus den Fettreserven ziehen kann, ist allerdings individuell verschieden. Der mittels der Herzfrequenz messbare Wert kann aber von jedem Sportmediziner ermittelt werden.