Eiweißshake – sinnvoll oder nicht?
Nach dem Fitnesstraining trinken manche Sportler einen Eiweißshake. Der Trend hat sich auch durch die so genannte „Low Carb“-Diätwelle verbreitet. Bei dieser Diät wird möglichst wenig kohlenhydrathaltige Kost aufgenommen, dafür viel Eiweiß.
Wer Ausdauersport betreibt, weiß, wie wichtig Kohlenhydrate für den Körper sind. Enthalten sind sie zum Beispiel in Brot, Pasta und Kartoffeln. Eine wichtige Rolle bei der Ernährung spielen aber natürlich auch Proteine. Sie sind für den Aufbau von Muskeln wichtig, weswegen der Grundsatz gilt, dass nach dem Krafttraining ein Eiweißshake die Muskelbildung fördert. Inwiefern das tatsächlich der Fall ist, ist individuell verschieden.
lar ist hingegen, dass die Shakes längst ein eigener Markt sind. Eine Vielzahl von Pulvern ist auf dem Markt, und viele von ihnen sind richtig teuer.
Dabei kann man Shakes einfach selber machen, indem man Milch, Magerquark oder Joghurt und Früchte mixt. Notwendig für eine ausgewogene Ernährung sind diese Shakes allerdings nicht. Ausreichend Eiweiß nimmt man mit der Nahrung zu sich.
Wer seine Muskeln aufbauen will, sollte zu allererst gut und angemessen trainieren.
Die zusätzliche Einnahme von Proteinen kann dann angebracht sein.
Ohne Training lassen die Shakes aber natürlich auch keine Muskeln sprießen.
Und auch gilt es, die individuellen Trainingsziele zu kennen.