Sport: Mehr Leistung mit L-Carnitin
Wer Sport treibt achtet meistens auch auf seine Ernährung. Denn der Trainingserfolg lässt sich durch eine gesunde Ernährungsweise steigern. Auch helfen spezielle Stoffe dem Körper, Muskeln schneller aufzubauen. Eine wichtige Rolle beim Ausdauertraining spielt das L-Carnitin. Ein guter Lieferant ist rotes Fleisch. Daraus leitet sich auch der Name ab. „Carne“ ist der Lateinische Begriff für „Fleisch“. Normalerweise gelangt L-Carnitin über die Nahrung in den Körper. Es gibt „L-Carnitin“ aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. L-Carnitin wird vom Körper aus zwei Aminosäuren hergestellt. Die chemische Verbindung entsteht aus den Aminosäuren Lysin und Methionin.
In welchem Maß L-Carnitin die Leistungsfähigkeit steigert, ist umstritten. Unterstützend wirken soll es bei Diäten.
L-Carnitin fördert einigen Studien zufolge die Fettverbrennung. Auch in der Regenerationsphase nach dem Sport soll es positiv wirken und den Muskelaufbau beschleunigen. Wie erwähnt sprechen einige Studien dafür, es gibt aber auch immer wieder Befunde, die keinen Einfluss des L-Carnitins aufzeigen
Die Stärke der Wirkung ist also nicht zweifelsfrei belegt. Wer L-Carnitin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nimmt, sollte jedoch eine Überdosierung vermeiden. Denn ein Zuviel kann zu Durchfall und Übelkeit führen.