Stressabbau durch Kollegenplausch
Um Stress am Arbeitsplatz zu vermeiden, ist es wichtig, regelmäßig kurze Pausen zu machen. Optimal ist es, alle zwei Stunden eine fünfminütige Pause einzulegen und diese für Entspannungsübungen zu nutzen. Eine wirkungsvolle Methode ist es, seine Gedanken kurzfristig auf andere Dinge zu lenken. Eine Möglichkeit ist, das Bürofenster zu öffnen und die Landschaft draußen zu betrachten.
Dabei sollte mit allen Sinnen wahrgenommen werden.
Aber auch ein Schwätzchen mit den Kollegen kann stressreduzierend wirken. Einer aktuellen Umfrage mit über 1000 Teilnehmern zufolge nutzen dreiviertel der Arbeitnehmer die Kommunikation mit Kollegen, um sich kurzfristig vom Arbeitsstress zu erholen.
Auch wissenschaftliche Befunde sprechen dafür, dass der soziale Austausch am Arbeitsplatz außerordentlich wichtig ist. Mangelnde soziale Unterstützung stellt einen Aspekt der sogenannten „pathogenen Trias“ dar.
Hohe Arbeitsintensität, geringe Kontrollmöglichkeiten, also ein geringer Spielraum im Hinblick auf die Bearbeitungsreihenfolge der Aufgaben und fehlende Möglichkeiten, einen individuellen Arbeitsstil zu entwickeln, führen in Verbindung mit fehlender soziale Unterstützung zu Stress.
Angesichts dieser Tatsache spricht vieles dafür, seine Pausen auch mal für einen Plausch mit den Kollegen zu nutzen.