„Unbekannte“ Kalorienfallen
Dass Chips und Limonaden Dickmacher sind, weiß jeder. Es gibt aber auch Lebensmittel, die von den meisten Menschen als gesund eingestuft werden, sich bei genauerer Betrachtung aber als Kalorienbomben erweisen. Ein Beispiel sind Nüsse. Nüsse sind gesund, aber kein „leichter“ Snack: Mit 100 Gramm Haselnüssen nimmt man ca. 60 Gramm Fett zu sich. Ebenso verstecken sich viele Kalorien in Pistazien. Ihr Fettgehalt liegt sogar über dem von Chips und ähnlichen Knabbereien.
Auch Avocados und Oliven sind sehr reich an Fett.
Wer abnehmen will, sollte zudem auf Alkohol verzichten. Denn Bier und Wein sind ebenfalls Dickmacher. Ein Glas Rotwein beinhaltet etwa 150 Kilokalorien. Mit drei Gläsern nimmt man daher so viele Kalorien zu sich wie beim Verzehr einer Pommes mit Mayo oder eines Stücks Torte.
Etwa 500 Kilokalorien enthält eine Portion Pommes mit Mayo.
Generell gilt, dass man ungefähr 7000 Kilokalorien durch Diät oder Sport verbrennen muss, um ein Kilo weniger auf die Waage zu bringen. Bei einem Kalorienbedarf von etwa 1500 Kilokalorien am Tag (je nach Geschlecht und Gewicht) lässt sich also leicht ausrechnen, wann sich die Tagesbilanz zum Abnehmen eignet.
Wenn man also weit mehr als 2000 Kilokalorien am Tag über die Nahrung aufnimmt und abends joggen geht, kann man kaum abnehmen.
Das bedeutet, dass zur Gewichtsreduktion auch eine gesunde Ernährungsweise gehört.