Musik gegen Schlafstörungen
Musik scheint ein ebenso effektiv gegen Einschlafstörungen wirken zu können wie Schlaftabletten. Das legt zumindest das Ergebnis einer taiwanischen Studie nahe. Bei mehr als 20 der insgesamt über 60 getesteten Personen zeigte sich, dass das Hören ruhiger, meditativer Musik das spätere Einschlafen erleichtert. Zudem schienen die Probanden, die vor dem Schlafen 45 Minuten lang Musik gehört hatten, tiefer und ruhiger zu schlafen, als Teilnehmer, die ohne vorheriges Musikhören ins Bett gingen.
Bei der in dem Experiment verwendeten Musik handelte es sich um ruhige Entspannungsmelodien. Die Ergebnisse der Studie sprechen dafür, vor dem Zubettgehen für Entspannung zu sorgen. Neben leiser und ruhiger Musik ist warmes, gedämpftes Licht geeigent. Zudem wirkt ein Bad beruhigend.
Mit diesen Tricks kann das Einschlafen in vielen Fällen verbessert werden.