Sportverletzungen vermeiden – Sehnen stärken
Verletzungen an den Sehnen sind bei Sportlern gefürchtet. Denn sie sind nicht nur schmerzhaft, sondern heilen auch langsam. Mehrmonatige Trainingspausen sind keine Seltenheit. Die Reha ist also langwierig und wirft einem aus dem Trainingsplan.
Lange Zeit dachte man, gegen Sehnenrisse könne man nichts tun. Tatsächlich scheint aber spezielles Training vorbeugend zu wirken.
Die Sehnen können durch Wachstum widerstandsfähiger werden. Allerdings wachsen sie weniger schnell als Muskeln.
Wichtig für ihr Wachsen sind relativ hohe Belastungen mit etwa 80 bis 90 Prozent der Maximalkraft, zum Beispiel in Form von Gewichtheben.