Abnehmen: Bauchgefühl statt Diätenwahn

Kinder haben meist ein sehr gutes Gefühl dafür, wann sie satt sind und wann sie noch etwas essen möchten. Durch Erziehung und gesellschaftliche Zwänge verlernen viele mit dem Älterwerden aber, auf ihren Körper zu achten. Viele Erwachsene haben im wahrsten Sinne des Wortes verlernt, „auf ihren Bauch zu hören“. Dabei sind sich Ernährungsexperten einig, dass genau das der richtige Weg zu einem dauerhaften Wunschgewicht ist. Denn oft essen wir mengenmäßig mehr, als unser Körper braucht. Das Sättigungsgefühl stellt sich erst etwa zwanzig Minuten nach dem Essen ein. Man sollte daher aufhören zu essen, wenn man noch nicht richtig satt ist, sondern bereits, wenn der gröbste Hunger gestillt ist. Weiterhin signalisiert der Körper, welche Nahrungsmittel er braucht. Es bringt daher nicht viel, sich sklavisch an Ernährungsregeln zu halten. Wer viel Sport treibt, wird bei sich vielleicht feststellen, dass er viel mehr Lust auf Eiweißhaltiges hat.
Das signalisiert den erhöhten Bedarf zur Muskelbildung. Ist der Körper hingegen unterzuckert, bekommt man Lust auf Süßes. Wir sollten lernen, wieder mehr auf die Signale unseres Körpers zu achten.