Abnehmen bei der Arbeit
Alle Jahre wieder: Während der Weihnachtszeit wird geschlemmt, und nach den Feiertagen schlagen sich viele Deutsche mit neugewonnenen Pfunden auf ihren Hüften herum. Wer im Beruf stark angespannt ist, schafft es dann oft nicht, wieder abzunehmen. Denn anstelle sich die Zeit für ein ausgewogenes Mittagessen zu nehmen, wird durchgearbeitet, und Hungerattacken werden mit Süßigkeiten bekämpft. Der Schokoriegel zwischendurch oder das schnell verschlungene Fast- Food stillt war schnell den Hunger, ist aber ungesund und fettreich.
Wer im Büro nicht in die Kalorienfalle tappen will, sollte seine Snacks entsprechend aussuchen. In kürzester Zeit kann der Weihnachtsspeck abgebaut werden, wenn während der Arbeit anstelle von Süßigkeiten Obst und Vollkornprodukte verzehrt werden. Für eine Regulation des Zuckerhaushaltes können zum Beispiel getrocknete Früchte besser sorgen, als Kekse oder Schokolade. Frisches Obst ist schnell verzehrt uns sorgt für die notwendige Energie. Versuchen Sie nicht, den ganzen Tag auf das Essen zu verzichten, da ansonsten am Feierabend Heißhungerattacken drohen.
Achten Sie anstelle dessen darauf, vor der Arbeit ausgiebig zu Frühstücken. Vollkornbrot und Müsli sättigen langanhaltend und liefern die Energie für einen guten Start in den Tag. Das Leistungstief am frühen Mittag tritt nicht auf, wenn man gesund gefrühstückt hat, und die Verlockung, zwischendurch zum ungesunden Snack zu greifen, ist weniger groß.