Bei Muskelkater Dehnübungen wiederholen

Wieder zu viel trainiert, wieder Muskelkater. Dann sollte am nächsten Tag die Trainings-Einheit ‚ganz seicht‘ wiederholt und die beteiligten Muskeln gedehnt werden, das rät die Krankenkasse DAK in Hamburg. Entscheidend bei der Wiederholung sei, die Muskelgruppen nicht stark zu belasten, sondern einfach nur die Bewegungsabläufe zu wiederholen.
Helfen kann auch Wärme, also ein warmes Bad etwa mit Zusätzen mit Rosmarin oder ein Saunabesuch. Hält sich der Schmerz dennoch hartnäckig, sollte ein Arzt darauf schauen. Denn dann kann es sich auch um eine Verletzung des Muskelgewebes handeln.