Nordic Walking ist geeignet bei Arthrose
Es senkt etwa den Blutdruck, kräftigt die Muskeln, beugt Typ-2-Diabetes und Osteoporose vor, fördert die Ausdauer und das Beste: Nordic Walking eignet sich bei Arthrose.
Bewegung ist auch für den Gelenkknorpel wichtig, da der Wechsel von Be- und Entlastung seine Ernährung über die Synovialflüssigkeit fördert. Das Gehen mit Teleskopstöcken entlastet im Vergleich zum Laufen ohne Stöcke die Hüft-, Knie-, und Sprunggelenke. Ausdauer und Kraft zu steigern, ist auch bei Arthrose sinnvoll. Geeignet ist etwa Nordic Walking.
Foto: ArchivNordic Walking eignet sich daher auch für Menschen mit Arthrose und Übergewicht.
Die Technik gleicht den Bewegungen beim Skilanglauf. Der rechte Stock hat dann Bodenberührung, wenn die linke Ferse aufsetzt und umgekehrt.
Die Schrittlänge ist größer als beim normalen Gehen, der Armeinsatz etwas langsamer, der Körper leicht nach vorne geneigt. Anfänger probieren es am besten zuerst auf der Ebene aus.